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左右5下鬆開肌肉，調整身體平衡一甩腰痛
【早安健康／張承宇報導】明明沒有閃到腰，也沒有摔倒或外力導致受傷，腰部卻老是疼痛？日本醫學博士分析，腰痛有可能只是身體左右失衡所導致的，日本整骨院院長推薦，簡單左右伸展腰部，就可能使左右平衡性得到調整，可望達到預防改善腰痛的效果！
大泉SAKURA整骨院院長鈴木勇表示，往左邊和右邊伸展腰部時，會發現兩邊能伸展的角度不同，這是因為每個人有不同的習慣姿勢，例如背包包、提東西等動作或姿勢，經常都會偏向同一邊，因此容易加重身體單側負荷，導致單側肌肉僵硬，並且可能造成單側肌肉萎縮，久而久之就會難以伸展，也可能因此引發腰痛。
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科副教授、醫學博士竹井仁也表示，許多腰痛患者的疼痛原因，都與身體左右失衡有關。不同於其他腰痛，左右失衡造成的腰痛症狀多是單側腰痛、扭腰時疼痛。而如果能讓身體左右兩側恢復平衡，就可能改善、減輕腰痛。
那麼該如何改善左右平衡不良的問題呢？鈴木勇推薦一個超簡單的動作，每隔30分鐘起來動一動10秒鐘，就可能改善左右肌肉平衡，進而使腰痛問題也可能因此得到改善。
做法
手輕鬆枕在後腦，腰部向左右伸展、各持續5個呼吸，每30分鐘做一次即可。如果造成強烈疼痛務必馬上停止，並應接受專業醫師診治。
這個動作有助放鬆僵硬肌肉，讓身體左右兩側漸漸回復平衡。鈴木勇表示，如果在做這個動作的同時面對鏡子，可以發現向左伸展和向右伸展時，某一側可能特別順暢，另一側可能較為僵硬、不適，而有伸展角度上的差異，這便是左右兩側不平衡的體現。
【延伸閱讀】
自由車》環廣西首戰北海 馮俊凱完成領騎帶衝任務
環廣西首站北海繞圈賽，是6站中距離最短的一站，也讓遠道而來的歐陸成員們，重新踏上競賽的腳步，今天選手們一共要繞行2圈，全程107.4公里。
開賽不久，前線形成一個6人的突圍集團，但在第二圈之前，已經縮編至一個3人小組；而主集團沒有意外，由快步、荷蘭樂透、安盟FDJ等衝刺車隊掌握，秒差一直抓得很緊，多控制在1分鐘以內。
有著去年的參賽經驗，加上美銀今年穩定的出賽，也讓他對自己的表現充滿期待：「狀態應該比去年好很多，我今年比賽和訓練的情況，也是一直按照車隊計畫在進行，身體的狀態應該是更好的。」
由於沒有帶上真正的衝刺選手，我們的帶隊總監里克·費爾布魯赫(Rik Verbrugghe)表示，我們將會專注在總成績的角逐，由維斯孔蒂(Giovanni Visconti)和波斯蒂納(Hermann Pernsteiner)，盡力為我們爭取最好的成績！
環廣西第一站成績：
新城幸也(Yukiya Arashiro) 第36名
曼努埃按摩棒肉文萊·博阿羅(Manuele Boaro) 第38名情趣用品網
馮俊凱(Chun Kai Feng) 第40名
瓦萊里奧·阿尼奧利(Valerio Agnoli) 第67名
王美銀(Mei Yin Wang) 第71名
喬瓦尼·維斯孔蒂(Giovanni Visconti) 第74名
赫爾曼·波斯蒂納(Hermann Pernsteiner) 第76名
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身體左右失衡恐使肌肉僵硬，造成肌肉萎縮、腰痛
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簡單伸展腰部，預防改善腰痛問題
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環廣西首站北海繞圈賽，是6站中距離最短的一站，也讓遠道而來的歐陸成員們，重新踏上競賽的腳步，今天選手們一共要繞行2圈，全程107.4公里。
開賽不久，前線形成一個6人的突圍集團，但在第二圈之前，已經縮編至一個3人小組；而主集團沒有意外，由快步、荷蘭樂透、安盟FDJ等衝刺車隊掌握，秒差一直抓得很緊，多控制在1分鐘以內。
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