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說到吃暖身的食物，一般都會想到薑母鴨、麻油雞、當歸四物湯等。不過，在營養師的觀點中，營養不足也會導致四肢冰冷哦！（回顧之前提到的手腳冰冷的四種原因，如下圖）
▼手腳冰冷的四類原因包含心血管虛弱、營養不足等等
首先來複習一下：為什麼我們的身體都能保持溫暖呢？
當血液從心臟擊出後，它會攜帶營養素、氧氣到全身，同時營養素會在器官、肌肉等處被利用而產生熱能，來保持軀幹和肢體的體溫恆定。而「營養素」是個總括性的代名詞，除了主要供給能量的血糖脂肪酸之外，也包含礦物質（鐵、鎂、鉻等）、內分泌（甲狀腺素、腎上腺素、女性荷爾蒙等）。因此，任何一種上述的營養素失衡都會造成體弱的冰棒美人！
因為只要有吃到食物，血糖和脂肪酸就會很充足，我們就不贅述該怎麼補了（笑）。另外，內分泌的探討範圍比較廣泛，未來會有專題文章帶大家認識，敬請期待哦！
所以，【營養師帶你吃外食】針對礦物質欠缺的手腳冰冷，設計出「營養好充足，找回暖活力」的飲食法，趁早開始調理身體吧！
當肌肉要使用血糖時，需要胰島素的協助，而鉻能提高細胞對胰島素的敏感性，進而幫助血糖快速進入細胞。
很可惜的是，外食文化多以精緻食物為主，以及對加工食品、高糖飲食的偏好，最麻煩的是，飲酒與壓力還會促成鉻的流失，讓我們不僅攝取不夠又消耗過度，經常引起體內儲存的鉻欠缺。
你一定會想說，糙米、五穀飯等這類食物實在不好找耶…放心！營養師明白外食者的苦惱，我們挑選全穀麵包就可以了！只不過，為了吃到貨真價實的全穀麵包，記得用這三個特色去挑選哦：表面微脆，麵包紮實，口感耐嚼。
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【延伸閱讀】
作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！
國民黨PO一張「選舉奧步圖」批綠營 網友笑：幹嘛自介？
國民黨近日在官方臉書 PO 出一張「選舉奧步圖」，嘲諷民進黨選戰策略，並指「期待一場乾淨的選舉」，沒想到照片一出，隨即引發網友熱議，不少人甚至譏諷國民黨「幹嘛自介？」
國民黨在臉書粉專貼出由文傳會設計的圖片，並表示「我們期待一場乾淨的選舉，但是.....我們不得不防，因為多次的選舉教訓告訴我們，奧步只會與時俱增、不斷創新！請告訴我們， 2018 可能會有哪些新奧步，你來猜、我來猜、大家都來猜一猜.....」
而從照片可見，上頭寫著「再次突飛猛進的不是執政的能力，而是奧步的功力？」國民黨更透過自製圖片批評民進黨「全面執政」、「惡意抹黑」、「刻意製造維安漏洞」、「發布假民調」、「發布假新聞」、「政論節目製造假輿論」、「抹黑賄選」、「買通地下電台」、「藉斷交刻意引起公憤」。
未料，此文一出，網友隨即噓聲四起，紛紛笑言「幹嘛自我介紹？」「這明明就是國民黨的專業項目」、「原來是黨團履歷表喔？我還以為是文宣欸」、「這應該算是『全宇宙最好笑』的笑話了，後無來者」、「臉腫腫 der 」；不過， PTT 也有鄉民認為「好厲害， DPP 超有錢買一堆帳號」。
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首先來複習一下：為什麼我們的身體都能保持溫暖呢？
當血液從心臟擊出後，它會攜帶營養素、氧氣到全身，同時營養素會在器官、肌肉等處被利用而產生熱能，來保持軀幹和肢體的體溫恆定。而「營養素」是個總括性的代名詞，除了主要供給能量的血糖脂肪酸之外，也包含礦物質（鐵、鎂、鉻等）、內分泌（甲狀腺素、腎上腺素、女性荷爾蒙等）。因此，任何一種上述的營養素失衡都會造成體弱的冰棒美人！
因為只要有吃到食物，血糖和脂肪酸就會很充足，我們就不贅述該怎麼補了（笑）。另外，內分泌的探討範圍比較廣泛，未來會有專題文章帶大家認識，敬請期待哦！
所以，【營養師帶你吃外食】針對礦物質欠缺的手腳冰冷，設計出「營養好充足，找回暖活力」的飲食法，趁早開始調理身體吧！
3.補鉻要記得：外脆內實的全穀麵包
當肌肉要使用血糖時，需要胰島素的協助，而鉻能提高細胞對胰島素的敏感性，進而幫助血糖快速進入細胞。
很可惜的是，外食文化多以精緻食物為主，以及對加工食品、高糖飲食的偏好，最麻煩的是，飲酒與壓力還會促成鉻的流失，讓我們不僅攝取不夠又消耗過度，經常引起體內儲存的鉻欠缺。
你一定會想說，糙米、五穀飯等這類食物實在不好找耶…放心！營養師明白外食者的苦惱，我們挑選全穀麵包就可以了！只不過，為了吃到貨真價實的全穀麵包，記得用這三個特色去挑選哦：表面微脆，麵包紮實，口感耐嚼。
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作者簡介：【營養師帶你吃外食】是由營養、運動、美容三大領域專門者所組成的經營團隊。我們都極度熱愛美食！「如何透過外食來纖體、健體、美體」是我們努力方向！
國民黨PO一張「選舉奧步圖」批綠營 網友笑：幹嘛自介？
國民黨近日在官方臉書 PO 出一張「選舉奧步圖」，嘲諷民進黨選戰策略，並指「期待一場乾淨的選舉」，沒想到照片一出，隨即引發網友熱議，不少人甚至譏諷國民黨「幹嘛自介？」
國民黨在臉書粉專貼出由文傳會設計的圖片，並表示「我們期待一場乾淨的選舉，但是.....我們不得不防，因為多次的選舉教訓告訴我們，奧步只會與時俱增、不斷創新！請告訴我們， 2018 可能會有哪些新奧步，你來猜、我來猜、大家都來猜一猜.....」
而從照片可見，上頭寫著「再次突飛猛進的不是執政的能力，而是奧步的功力？」國民黨更透過自製圖片批評民進黨「全面執政」、「惡意抹黑」、「刻意製造維安漏洞」、「發布假民調」、「發布假新聞」、「政論節目製造假輿論」、「抹黑賄選」、「買通地下電台」、「藉斷交刻意引起公憤」。
未料，此文一出，網友隨即噓聲四起，紛紛笑言「幹嘛自我介紹？」「這明明就是國民黨的專業項目」、「原來是黨團履歷表喔？我還以為是文宣欸」、「這應該算是『全宇宙最好笑』的笑話了，後無來者」、「臉腫腫 der 」；不過， PTT 也有鄉民認為「好厲害， DPP 超有錢買一堆帳號」。
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